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如何做到未病先防保健康,这个常识已被很多人曲解

如何做到未病先防保健康,这个常识已被很多人曲解

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如何做到未病先防保健康,这个常识已被很多人曲解

在人们对于个人及家人健康越来越关注,并且通过采取各种方式来保健预防。在《黄帝内经▪四气调神大论》曾提道:“ 是故圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱,此之谓也”。这是对有关养生保健的深刻阐述。很多人都知道未病先防的重要性,但也有很多人走入了很多误区。

如何做到未病先防,这需要我们掌握一定医学科学知识,还需要我们有一个属于自己的家庭医生或医生朋友,定期对我们及家人的身体进行健康检查,并给于指导意见。那么,如何做到科学的未病先防呢?

如何做到未病先防保健康,这个常识已被很多人曲解

首先,我们先了解几个误区。

误区一:盲目的服用保健品来预防疾病。

很多人都服用过保健品,保健品对身体确实有一些保健作用。它作为一种调理作用的功能食品,也不是万能的,它也有一定的适用范围,并不是所有人都可以食用。我们应该在医生或营养科医生的指导下食用,而不是听从销售人员一面之词。相反,过度的盲目的食用保健品,反而会危害身体,造成二次伤害。

误区二:忽视身体潜在发病信号,认为只是小毛病。

我们的身体健康是一直处于一种动态调节状态下,很少有人永远的健康,并且很多人处于亚健康状态。我们人体内自有大药,一直处于不断地调节状态,达到正气内存,邪不可干。但身体反复发出不适的信号,就要引起重视,而不应忽视。例1:反复出现胃痛,就有必要去医院检查,防止恶变,及时进行系统治疗。例2:左胸部经常隐隐作痛,常以工作忙没时间去医院,推脱看病,慢慢小病养成大病,最终因心脏病突发,而引发猝死。

误区三:生活不规律,不听劝认为自己身体很好。

很多人存在生活不规律现象,不论是生活状态还是工作状态,都存在用餐暴饮暴食,一日三餐不及时,用餐后活动少,入睡早现象。并且很多人不听取劝谏,这样对身体会造成极大伤害。例如,不吃早餐,或暴饮暴食,饮食没规律的人群,常容易引起胆囊炎,胆息肉,胃炎,肥胖症,胆结石等疾病。

误区四:北方冬季青少年穿衣单薄,认为年轻没事。

在我国长江以北地区冬季严寒,生活在这里的人们不仅要通过穿戴棉服来抵御寒冷,还要通过吃能量高的食物给身体增加热量。但是,很多年轻人通过穿衣单薄追求美感,然而长时间地这样穿戴,会对我们身体造成很大伤害。例如,身体过度遭受寒冷,会引起肾炎,宫寒,泌尿感染,风湿关节炎等。

误区五:过度使用电子产品,对身体伤害不大。

当今时代,科技爆炸式发展,为人们带来各种电子产品,大家享受着美好生活的同时,由于过度依赖使用这些产品,这也给人们带来一定的伤害,很多朋友认为这种伤害是不值得一提的。但是,这种过度使用不仅仅会引起眼视力受损、颈椎病、拇指腱鞘炎、腰部疾病及肥胖症,还会在行为上传染给我们的下一代,他们在效仿中伤害到自己的身体。

如何做到未病先防保健康,这个常识已被很多人曲解

其次,在生活中未病先防该如何做。

  1. 拥有一个家庭医生或医生朋友。
  2. 保持乐观的心态。
  3. 凡事不可强求。
  4. 要知道改变不了别人,但可以改变自己。
  5. 善于接纳别人合理建议。
  6. 经常参加运动。
  7. 健身可提高男人魅力,女人美丽。
  8. 尽量学会唱歌,唱歌有利于身心愉悦。
  9. 努力学习和工作,但不熬夜。
  10. 多参加社交活动,结交知心朋友。
  11. 经常制定家庭营养用餐计划。
  12. 按时用餐,不暴饮暴食。
  13. 用餐均衡,少盐少油。
  14. 少红肉,多白肉。
  15. 少下饭店,在家经常自己做餐。
  16. 零食适量,不能当做主食。
  17. 瓜子等油性零食要限量,增脂增肥不可挡。
  18. 饭后少坐多走动。
  19. 晚饭后两小时后再上床入睡。
  20. 培养一项兴趣和爱好。
  21. 遇事尽量保持平静的状态。
  22. 根据身体所需,理性适当食用保健品。
  23. 适当学一些医学知识。
  24. 定期检查身体,包括中医体检。
  25. 尽量知道自己属于中医里的那种体质。
  26. 四季应时养生,适当增加应季食物。
  27. 春夏养阳,秋冬养阴。
  28. 春季养生,多食甘少食酸,蔬菜水果不能少。
  29. 夏季降暑养心并护阳,冬病夏治不可少。
  30. 秋季养生,养肺润肺,少辛多酸,多吃粥。
  31. 冬季养肾最为先,温食忌硬,增苦少咸。
  32. 秋春冬季注意保暖,尤其腰部及双脚。
  33. 工作和生活环境湿冷应及时调整,防生他病。
  34. 卧不当风,避免风吹。
  35. 保持口腔清洁餐后涑口,掌握正确刷牙方法。
  36. 汗不当风,出汗不站风口。
  37. 汗出不用冷水冲洗。
  38. 不穿他人贴身衣,谨防汗斑癣等。
  39. 伤心落泪,不用冷水来洗目。
  40. 雨淋后,及时喝上姜汤红糖水。
  41. 走路眼观六路耳听八方,走神切不可。
  42. 与人交流,要和善。
  43. 遇见狂言挑事者,要避而绕行。
  44. 丈夫精心呵护更年女性这两年,幸福可是后半生。
  45. 洁身自好,不吸毒。
  46. 不借用或共用牙刷、剃须刀、刮胡刀等个人用品。
  47. 不纹身,防止因纹身染上传染病。
  48. 人员密集空气流通差的公共场所及时戴口罩。
  49. 自我感冒出行口罩要佩戴,保护他人更重要。
  50. 老来抑郁常有病,宽心语聊有帮助。
  51. 人到夕阳常无助,细心帮扶解困难。
  52. 静坐打禅修心性,养心增智需要经常坐。
  53. 若有气短胸闷伴隐痛,疑似心脏病变及早治。
  54. 头晕脑胀眼发花,监测血压及早医。
  55. 走路常感如踩棉,多为脑病急需治。
  56. 风寒关节是寒病,温水加药多泡足,艾叶红花不可少。
  57. 老人体弱小病常不显,每年调治预防保平安。
  58. 保持舌淡苔薄白,若无此象请医来。
  59. 若有腰痛分虚实,保养少劳是关键。
  60. 小便频频色清白,多为外寒或阳虚。
  61. 山药补肺气补脾气补肾气,但若湿盛不适用。
  62. 黑芝麻炒熟捣碎十克每日服,肠燥便秘有克星。
  63. 体弱多病感冒频,冬季每日红参两片服,但若发热不能食。
  64. 不慎着凉小便频,伴有腰痛也常见,病轻小茴香适量当茶饮。
  65. 高血压耐心调,过山车的血压最可怕,常吃芹菜可降压。
  66. 决明子,绞股蓝,生山楂,可选其一当茶饮,降脂又降压。
  67. 冬吃萝卜夏吃姜,合理搭配保健康。
  68. 管住嘴,迈开腿,运动前,热热身,防止运动过度和伤害。
  69. 运动和劳动各有别,二者不分迟早受伤害。
  70. 母乳喂婴是首选,母亲身体健康很重要。
  71. 保护儿童视力看绿色,远眺近望很有效,电子产品要少用,坐姿端正不可少。
  72. 适当的小挫折,可培养孩子坚强性格。
  73. 过度溺爱易形成懦弱或任性,孩子多有内向和抑郁。
  74. 性格可传染,父母对孩子脾气暴躁,孩子性格容易急躁。
  75. 多做助人为乐帮他人,内心平和可有幸福感。
  76. 家和万事兴,和睦的家庭关系,家人身心容易健康。
  77. 多思多虑必伤脾,脾虚常有大便溏。
  78. 胃气虚弱要了解,呕恶胃胀消化弱。
  79. 怒气伤肝是常识,气血上冲心脑病。
  80. 若有怒气脾胃也受伤,肝郁火旺两胁痛。
  81. 惊吓过后睡眠差,神伤胆虚需早治。
  82. 悲伤过度肺先伤,肺虚易染疑难病。
  83. 五味所入:酸入肝,辛入肺,苦入心,甘入脾,咸入肾,淡入胃。
  84. 五谷:禾亢米甘,麻酸,大豆咸,麦苦,黄黍辛。
  85. 五果:枣甘,李酸,栗咸,杏苦,桃辛。
  86. 五畜:牛甘,犬酸,猪咸,羊苦,鸡辛。
  87. 五菜:葵甘,韭酸,藿咸,薤苦,葱辛。
  88. 多食咸,则脉凝泣而变色。
  89. 多食苦,则皮槁而毛拔。
  90. 多食辛,则筋急而爪枯。
  91. 多食酸,则肉胝皱而唇揭。
  92. 多食甘,则骨痛而发落。
  93. 病在筋,勿食酸;病在气,勿食辛;病在骨,勿食咸;病在血,勿食苦;病在肉,勿食甘。
  94. 高梁之变,足生大丁。
  95. 水谷之寒热,感则害于六腑。
  96. 肝病禁辛,心病禁咸,脾病禁酸,肾病禁甘,肺病禁苦。
  97. 味过于酸,肝气以津,脾气乃绝。
  98. 味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑。
  99. 味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡。
  100. 味过于苦,脾气不濡,胃气乃厚。
  101. 味过于辛,筋脉沮弛,精神乃央。
  102. 居住我国东部之人,注意养阴气助阳气,平时饮食不要太咸。
  103. 居住我国西部之人,保持心情宁静快乐为宜,少吃肥甘厚味之品,可服用养阴润燥之品,注意滋润护肤。
  104. 居住我国北方之人,注意固护阳气,抵御寒邪;饮食温中助阳,健脾消食化滞之品。
  105. 居住我国北方之人,也可用艾灸足三里、关元、肾俞穴等穴祛寒护阳。
  106. 居住我国南方之人,养生以养阴清热、怯湿通经为主,少吃发酵食物,以防损伤肠胃。
  107. 居住我国南方之人,居住尽量选择地势较高,而且干爽之处,以防外界路露湿之气伤人。
  108. 居住我国中央方位之人,养生以扶养阳气,怯除湿气为主;多打拳,或者炼行气功等导引之法。
  109. 居住我国中央方位之人,平时可服用益气助阳、化湿利湿、强筋壮骨之药膳。
  110. 未病先防重在防,掌握养生知识指明健康人生方向。

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最后,未病先防重在预防,世间皆学问,掌握一定的医学知识还是有必要的。但是,自我养生仅仅是处于初级状态,如何保持身体健康状态,还需要专业医生给予科学指导,如今家庭医生及其团队逐步成为人们健康的第一道守门人,无论何种形式的医疗服务,都会为我们的身体健康带来保障。

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