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高血压脑出血的预防

1.稳定血压:控制血压是关键,长期坚持服用降压药,不能随意增加或减少降压药的量,定期检查血压,不宜将血压降得过低,以防供血不足,在医生指导下调整药量。

2.调节情绪:保持乐观情绪,避免过于激动,勿过喜过悲。能正确认识疾病,不断提高战胜疾病的信心。

3.戒烟酒:烟能加速动脉硬化的发展,长期大量饮酒也会促使动脉硬化,甚至促使血管破裂。

4.调节饮食:食"三低一高"饮食,即低脂、低糖、低盐、高纤维饮食,少吃动物内脏及油炸食物,多吃鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果,忌饮浓茶、咖啡。忌暴饮暴食、晚餐不要过饱。

5.避免劳累:注意劳逸结合,合理安排工作,保证充足睡眠,避免过度劳累;在自己的能力范围内完成工作和家务劳动,既能体现自己的生存价值,又能有效的降低多种疾病的发生率。

高血压脑出血的预防

6.预防便秘:多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。没有糖尿病的患者晨起可饮一杯蜂蜜水,保持大便通畅,必要时给予开赛露,蕃泻叶等通便;大便时勿用力,防止用力大便导致血压升高;大便干燥排便用力不但使腹压升高血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩均可有效防治便秘。

7.不蹲便:蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便腹内压力增高,可使血压升高就有可能发生脑血管意外。而坐便时,股动脉虽弯曲但弯曲角度在90度左右,血液可与平时一样保持畅通,同时全身的重量又为臂部所承受,虽时间稍长,下肢也不感吃力,使人情绪安然不会引起血压升高,可减少脑出血发生的机会。

8.防止跌倒:尤其是老年人应防止跌倒,注意安全、避免头部受伤。

高血压脑出血的预防

9.勤动左手:可减轻大脑左半球负担,又能锻炼大脑右半球,。医学研究表明,脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。最好在早晚时分,用左手转动两个健身球。

10.保证足够的水分摄入:平时养成多饮水的习惯,保证每日饮水量2000ml左右,特别是晚睡前、晨起时饮1-2杯温开水。这样能维持体内有充足的血液,使血液保持稀释,保持血容量。

11.注意保暖:冬季是脑出血好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖;使身体适应气候变化。

12 勤锻炼:根据自己身体状况进行一些适宜的体育锻炼,如散步、做体操、太极拳等,以不感疲劳为宜。

13注重先兆:高血压病人如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥。应警惕脑卒中先兆,有的突然感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等,应及时就医检查治疗。

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